Partilha Holística
Partilha Holística
Obrigada por fazeres parte deste caminho partilhado
juntos, transformamos o percurso em Luz, Consciência e Amor
Este portal é um refúgio onde a tua jornada de autoconhecimento
se encontra com a sabedoria coletiva.
É um santuário para nos ajudar a encontrar as respostas camufladas
dentro de todos nós.
O nosso objetivo é claro e singular:
Ir de encontro ao nosso Mestre interior, Alma, Coração ..
Através da partilha, da intenção e de uma abordagem holística à vida.
Aqui, podemos partilhar dúvidas, fazer perguntas e partilhar experiências.
Cada questão é um passo em frente, e cada resposta,
uma ponte para um entendimento mais profundo.
Acreditamos que a verdadeira sabedoria floresce na partilha,
num ambiente de respeito e apoio mútuo.
Conecta-te
A abertura deste portal holístico não poderia ser de outra forma
senão com uma das entidades que contribuíram para a construção de quem sou hoje.
Louise Hay foi uma das minhas primeiras inspirações,
um mestre que conheci no início do meu caminho de reconexão com o meu coração e com o todo.
Aqui ficam algumas das principais técnicas de motivação e cura que ela ensinava,
bem como ideias centrais das suas filosofias, que podem ser úteis se quiseres aplicá-las no teu dia a dia:
Roteiro Diário Mindfulness Inspirado nos ensinamentos de Louise Hay
Para cultivar atenção plena, amor próprio e equilíbrio interior.
Pode ser feito em 10 minutos diários
MANHÃ –Conexão com o Momento Presente
1. Respiração Consciente
Senta-te confortavelmente e fecha os olhos. Inspira lenta e profundamente pelo nariz e
expira pela boca. Sente o ar a entrar e a sair, presta atenção às sensações físicas.
2. Afirmações Mindful
Repete devagar, sentindo cada palavra:
“Eu estou presente neste momento.”
“Aceito meus pensamentos e sentimentos com amor.”
“Escolho responder com calma e clareza.”
“Sou digno(a) de paz e alegria.”
3. Intenção do Dia
Pergunta a ti mesmo(a): “Como quero viver hoje, com atenção e amor?”
Escolhe uma palavra (ex: paz, presença, gratidão) e lembra-te dela ao longo dia.
NOITE – Reflexão e Libertação
1. Revisão Mindful do Dia
Fecha os olhos e lembra-te de momentos do dia.
Observa sem julgar, apenas reconheceo que sentiste e aprendeste
2. Afirmação de Encerramento
Diz em voz alta ou mentalmente:
“Eu libero o dia com gratidão e amor.”
“Aceito todas as minhas experiências como oportunidades de crescimento.”
“Estou em paz comigo mesmo(a) e com o mundo.”
3. Respiração Final
Inspira profundamente 3 vezes, sentindo calma e relaxamento.
Solta qualquer tensão e prepara a mente para descanso.
Dicas Extras
• Espaços curtos de atenção: mesmo 1–2 minutos de respiração consciente ao longo do
dia ajudam a manter mindfulness.
• Trabalho no espelho: combina atenção plena e autoamor, olhando-se e dizendo:
“Eu aceito como sou. Estou presente e em paz.”
• Diário consciente: anota pensamentos e sentimentos sem julgamento,
apenas para observar padrões e evolução.
“Os pensamentos que escolho hoje criam o meu amanhã.”
Louise Hay
A Partilha do Conhecimento engrandece-nos e enriquece o nosso Espírito
Quando partilhamos o que sabemos, não diminuímos o nosso próprio saber; pelo contrário, multiplicamo-lo.
É um ato de generosidade que alimenta a alma e fortalece a conexão entre todos os seres.
Imagine o conhecimento como uma chama.
Ao acender outra vela com a sua, a sua chama não se apaga, mas a luz do mundo aumenta.
Da mesma forma, ao partilhar insights, ideias e sabedoria, expandimos a consciência coletiva, elevando o nível espiritual de todos.
No reino espiritual, a partilha do conhecimento é como uma troca de energia.
Cada ensinamento partilhado cria um eco vibracional que ressoa na alma de quem recebe, e também na de quem oferece.
É um ciclo virtuoso que nos aproxima da unidade e da verdade universal.
Maria Manuela Gomes – Discipula do Conhecimento
